หลายคนอาจเคยประสบกับ ปวดเข่าเวลาลุกขึ้นเร็ว หรือปวดเข่าชั่วขณะเมื่อลุกขึ้นจากที่นั่ง แม้ว่าจะเป็นอาการเล็กน้อย แต่หากมีอาการถี่ขึ้น อาจเป็นสัญญาณของปัญหาข้อต่อ หรือความผิดปกติของหลอดเลือด ที่ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อป้องกัน
.
(http://www.rophekathailand.com/wp-content/uploads/2025/03/%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B9%80%E0%B8%82%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%94%E0%B8%B5.webp)
.
อะไรที่ทำให้เกิดอาการ
ปวดเข่าเวลาลุกขึ้น?
.
1. ความดันโลหิตลดลงขณะลุกขึ้น
- เมื่อลุกขึ้นเร็ว ร่างกายอาจปรับตัวไม่ทัน
- ส่งผลให้เลือดไปเลี้ยงสมองลดลง
✅ วิธีบรรเทาอาการ:
- ปรับจังหวะการลุกขึ้นให้เหมาะสม
- หากมีอาการบ่อย ควรปรึกษาแพทย์
.
2. ภาวะข้อตึงเมื่อเปลี่ยนท่าทาง
- เมื่ออยู่ในท่านั่งเป็นเวลานาน ทำให้ข้อต่อแข็งและเกิดแรงตึง
✅ การดูแลข้อเข่า:
- ขยับข้อเข่าเบา ๆ ก่อนลุกขึ้น เช่น ยืดเหยียดขาก่อนลุก
- ออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบเข่า
.
3. ข้อเข่าเสื่อมจากอายุที่มากขึ้น
- กลุ่มที่มีการใช้งานข้อต่อมาก ข้อเข่าอาจสูญเสียความยืดหยุ่น
✅ แนวทางชะลอข้อเสื่อม:
- พยายามไม่ให้ข้อรับแรงมากเกินไป
- เลือกอาหารที่มีโอเมก้า-3 และแคลเซียม
.
4. โรคข้ออักเสบ
- ข้อต่ออาจเกิดการอักเสบจากโรครูมาตอยด์
✅ การดูแลตนเอง:
- หลีกเลี่ยงการนั่งพับเพียบหรือนั่งยองนาน ๆ
- เลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีคอลลาเจน
.
ปวดเข่า (https://www.rophekathailand.com/post/j/movell/symptom-knee-pain)เวลาลุกขึ้นเร็ว อันตรายไหม?
.
หากปวดเพียงชั่วคราวแล้วหายไป และดีขึ้นเมื่อพัก อาจไม่เป็นอันตราย แต่หากเกิดอาการเรื้อรัง ข้อมีเสียงดัง อาจเป็นสัญญาณเตือนของปัญหาข้อต่อ ที่ควรพบแพทย์
.
อาการปวดเข่าเมื่อลุกขึ้นเร็ว อาจเกิดจากระบบไหลเวียนโลหิต เส้นเอ็นรอบข้อเข่า หรือภาวะข้อเข่าเสื่อม หากเป็นเพียงชั่วคราว อาจเป็นเพียงภาวะชั่วคราว แต่หากควรตรวจสอบสาเหตุและรับคำแนะนำจากแพทย์ เพื่อลดความเสี่ยงของโรคข้อเข่า